Você sabe o que é estresse? Quais os sintomas? Como ele se desenvolve? Esta é uma doença silenciosa, e que atinge grande parte da população mundial. O termo stress foi usado pela primeira vez em 1936 pelo médico endocrinologista Hans Selye na revista científica Nature.
O que é o estresse? E o que pode causa-lo?
O estresse é a resposta do organismo, quando passamos por situações que nos deixam muito ansiosos e/ou nervosos. É causado por problemas do cotidiano que requerem mudanças ou reajustes imediatos e deixam nosso organismo em estado de "alerta" constante. Abaixo, alguns exemplos de situações que podem ser “estressantes":
- desprezo amoroso; - dor e mágoa;- luz forte;- níveis altos de som;- eventos: nascimentos, morte, guerras, reuniões, casamentos, divórcios, mudanças, doenças crônicas, desemprego e amnésia; - responsabilidades: dívidas não pagas e falta de dinheiro;- trabalho/ estudo: intimidação ("bullying"), provas, tráfego lento, prazos pequenos para projetos;- relacionamento pessoal: conflito e decepção;- estilo de vida: comidas não-saudáveis, fumo, alcoolismo e insônia;- exposição de estresse permanente na infância (abuso sexual infantil).
Dicas para combater o estresse:
- Faça algum tipo de exercício físico;- Aprenda alguma técnica de relaxamento;- Tenha uma alimentação, equilibrada e saudável;- Procure sair ao ar livre;- Faça breves intervalos durante o dia;- Defina com clareza suas metas e prioridades, tanto em casa como no trabalho;- Conheça seus pontos fortes e limitações e se aceite como você é;- Enfrente os problemas e busque soluções. Não os esconda por trás de uma expressão de mau humor;- Procure variações na vida pessoal e no trabalho;- Não deixe para depois o que você pode fazer agora;- Resolva os problemas de relacionamento, recorra a uma terceira opinião se necessário;- Corte o álcool e o fumo.
Vai, corre sem destino, sente o vento bater no seu rosto ou sempre faça algo que te dê prazer. Com essas mínimas atitudes você se sentirá muito mais aliviado.
O que é o estresse? E o que pode causa-lo?
O estresse é a resposta do organismo, quando passamos por situações que nos deixam muito ansiosos e/ou nervosos. É causado por problemas do cotidiano que requerem mudanças ou reajustes imediatos e deixam nosso organismo em estado de "alerta" constante. Abaixo, alguns exemplos de situações que podem ser “estressantes":
- desprezo amoroso;
- dor e mágoa;
- luz forte;
- níveis altos de som;
- eventos: nascimentos, morte, guerras, reuniões, casamentos, divórcios, mudanças, doenças crônicas, desemprego e amnésia;
- responsabilidades: dívidas não pagas e falta de dinheiro;
- trabalho/ estudo: intimidação ("bullying"), provas, tráfego lento, prazos pequenos para projetos;
- relacionamento pessoal: conflito e decepção;
- estilo de vida: comidas não-saudáveis, fumo, alcoolismo e insônia;
- exposição de estresse permanente na infância (abuso sexual infantil).
Dicas para combater o estresse:
- Faça algum tipo de exercício físico;
- Aprenda alguma técnica de relaxamento;
- Tenha uma alimentação, equilibrada e saudável;
- Procure sair ao ar livre;
- Faça breves intervalos durante o dia;
- Defina com clareza suas metas e prioridades, tanto em casa como no trabalho;
- Conheça seus pontos fortes e limitações e se aceite como você é;
- Enfrente os problemas e busque soluções. Não os esconda por trás de uma expressão de mau humor;
- Procure variações na vida pessoal e no trabalho;
- Não deixe para depois o que você pode fazer agora;
- Resolva os problemas de relacionamento, recorra a uma terceira opinião se necessário;
- Corte o álcool e o fumo.
Vai, corre sem destino, sente o vento bater no seu rosto ou sempre faça algo que te dê prazer. Com essas mínimas atitudes você se sentirá muito mais aliviado.
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